nie zjem

Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące, jadłem ciągle ryż, kasze, mięso jakieś, makarony itp itd.. Lecz jest problem, bo nie tyję(masa..) Mam wyznaczone jeść ~2560 kalorii, ok. 300g węgli, 100 coś białek i ileś tam tłuszczy niż mój organizm potrzebuję aby przytyć, lecz nie umiem tak dużo zjeść.. zjem dziennie woreczek ryżu, lub kaszy, potem z 2 [...]

No widzicie, jak dla mnie przy mojej wdze 77 kg i 170 cm wzrostu, aktywności fizycznej itp to powinienem miec 24 * 77 * 1.3 = 2400 kalorii (w przybliżeniu)... Dorzucając treningi siłowe, piłke itp to nawet więcej... Nie ma szans że z tych posiłków które rozpisałem mam ponad to. Zauważyłem jecze coś ciekawego - po piłce czy aerobach, czy nawet po [...]

no i hooj z***ali mnie off bedzie hooj wie ile ale około 6 miesięcy moze 7 nie chce mi sie liczyc. skoro te dawki waszym zdaniem są takie małe to jakie są normalne nie mowiac o tej mecie bo wiadomo ze poprostu mam to zjem i dlatego 2 tab dziennie Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-03-14 17:02:24

przeważnie, jem jakiegoś gainera, mam 3 rodzaje, lub kurczaka albo ryż, jeżeli trenuje w tym dniu to zjem np. torebke ryżu + przed treningiem porcję gainera. jeżeli nie to np tylko gainer z 3 x dziennie.

Oczywiście dietę mam trochę zmieniona, nie mam jej zapisanej w wersji cyfrowej więc dałem starą No więc zrobię może tak połączę te dwa posiłki i zjem np: Turczyk jajka chleb pełnoziarnisty warzywa

Trening lecy Podciaganie na drążku 3 x 8,8,7 Martwy ciag 3x 5-6 100 kg sciaganie drązka do karku 3x10 NIe pamietam ile :) Wiosło hantlą 3 x 10 27 kg Bicki "suczki" ugianie z suplinacją3x12 10 kg Młotki 3x12 10 kg Modlitewnik 10 kg + gryf 3x 12 Trening mega szybki od 21 15 do 22 00 :) Pot sie lał odchamiłem sie jest ok zjem cos i ide [...]

Ser twarogowy półtłusty 40 gr tak tylko z czym ja zjem ten twarog:P // NP. ZE ŚMIETANĄ LUB JOGURTEM, OCZYWIŚCIE NATURALNYM ALBO KOKTAJL(MLEKO+TWAROG+KAKAO) a czy chleb mam jesc suchy czy z margaryna? // SUCHY, EW. Z MASŁEM, MARAGRYNY NIE RUSZAJ POWODZENIA ROŚNIJ!

Też jestem ekto i to dosc chmaskim. problem u mnie polega na tym ze nie wazne kiedy i co zjem na kolacje to nigdy nie jestem rano glodny. chyba juz taka moja natura. od tego sa bialka i gainery. A co so apetytu na wieszke ilosci- na twoim miesjscu tydzien popcwiczyl bym bez diety i zobaczyl czy apetyt wzrosnie

oczywiscie ze te 40minut to nie hiit tylko intensywne cardio na orbitreku lub bieżni. nie uzywam soli, ww prostych zero, raz na dwa tygodnie zjem galaretke i tyle. Waga jednak schodzi, po prostu jakis zastój był, dzisiaj sie ważyłem i leci w dół, po mału ale leci.

wyszczegolnij ktore posilki sa okolotreningowe - ulatwi to sprawe :) - jest wypisane u samej góry, ale ogolnie żeby było śmiesznie to są wszystkie :D:D:D:D obli nie zaakceptuje lu petitkow jako posilek - owszem wiem że nie zaakceptuje, ale w wczesniejszym topikiem mówiłem że to jest póki co jedyny produkt po którym nie czuje głodu (po długim [...]

słodycze oczywiście jem, ale nie kilogramami. jak jest obiad,czy obojętnie co to nie jem na siłe bo jak zjem za dużo, to później mi niedobrze. Zmieniony przez - zuuuk03 w dniu 2012-02-24 21:57:08

niby troche za dużo o pare gram ale pracuje na 3 zmiany mam nie regularny sen więc zawsze coś więcej zjem chcąc nie chcąc

aha aha rozumiem co do diety nie jest jakas profesionalna ale jest duzo lepsza od tej gdy chciałem przytyc... mianowicie jem duzo mniej z rana jakis joguricik serek chleb czarny polodnie cos podjem znow jakis serek biały wieczor rybka zawsze moj brat chodzi na ryby tagze rybke sobie zawsze zjem heh . A co do treningu to mam sporo czasu cwicze 5 [...]

kupcie viagre na czarnym rynku a z apteki na czarnym rynku jest masa towaru z wapnem i nawet nie piszcie ze nie wiadomo są i tacy co dostaną dobry towar ale ogladając nawet zdjęcia tu cialisu nie maja nic wspólnego z apteka a czemu bo nie ma takiego nr tabletek c100 np. ale nie będę tłumaczył bo wiecie lepiej nie jestem osoba która robi zakupy [...]

Rozumiem, tylko nie mam pomysłu jak to skomponować. Przedstawię godziny posiłków w skrócie: 8:30 - Sniadanie 11.30 - 2 śniadanie 14.00 - obiad 17:30 jestem w domu po pracy. Tu się przebieram, i jadę na trening, który zaczynam o 18:20. Kończę ok. 20.00 i tu mam posiłe po treningowy. o 21.30 Jaja lub twaróg. Jak zjem o 17:30 to będzie mnie bolał [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle / lepiej musli wlasnej roboty albo platki owsiane Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem / nie naduzywaj masla ale mozesz je normalnie spozywac 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole lepiej jakbys zjadl ryz i piers, ale zup tez nie wolno za wszelka cene [...]

[...] w diecie i czuje ze mam łape jak dziecko i ramionka najgorzej czasami tak mam ze mam ochotę wygiąć tego bara aby urósł większy albo łape to aż mięsien mi rozrywa ale to nic nie daje. tez denerwuje mnie to bo mam czajnik taki na gaz srebrny i troche sie odbija od niego ale nie tak jak w lustrze tylko bardziej niewyraznie i jak rano wstaje to [...]

1.obiad zjesc musze normalny bo by był hardcore w domu o to a poza tym nie chce mi sie przyrządzac chyba ze zamiast ziemniakow czasem kasze wrzuce 2. no wlasnie z tym jest lipa ze z silowni wracam przed 22 troche,carbo zjem i po 22:00 jem kolacje wiec nie ma kiedy wrzucic ryżu...

Waga może się wahać przez różnice w poziomie wody w organizmie czy nieprzetrawionego jedzenia w układzie pokarmowym. W przeciągu dnia zjem coś,napije się wody,faktycznie potrafi być z kilo więcej.Napisalem w przypadku, gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać [...]

Waga może się wahać przez różnice w poziomie wody w organizmie czy nieprzetrawionego jedzenia w układzie pokarmowym. W przeciągu dnia zjem coś,napije się wody,faktycznie potrafi być z kilo więcej.Napisalem w przypadku, gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać [...]